Нередко, услышав чью-то жалобу на усталость или частые простуды, мы даем «дельный» совет: «Попей витаминчиков!» И даже не догадываемся, что в некоторых случаях бесконтрольный прием витаминов не просто бесполезен, а даже вреден для здоровья.

Медики и правда бьют тревогу бесконтрольный прием мультивитаминов вошел в моду. Причем многие мамы, не особо заморачиваясь, дают своим детям витамины, рискуя спровоцировать по-настоящему серьезные проблемы. Например, слишком большие дозы витамина Е аукаются сонливостью, головной болью, расстройством работы ЖКТ. Избыток витамина А в самых «простых» случаях вызывает тошноту, чувство усталости, раздражительность, выпадение волос, шелушение и трещины на коже, потерю аппетита, а в более запущенных падение зрения, устойчивые мигрени, рвоту, разрушение костей, кровотечения, деформации черепа и лица, дисфункции сердца, почек, фиброз печени и центральной нервной системы. Витамин К в ударных дозах может привести к развитию анемии, а у совсем маленьких деток к желтухе. Передозировка витамина Д тоже чревата нарушениями зрения и сердечного ритма, сильными головными болями, плохим сном, а также диареей и откладыванием кальция на внутренних органах и сосудах. Любимая всеми аскорбинка витамин С не только служит причиной высыпаний на коже и аллергии, но и способна привести к образованию камней в почках. Накапливается в организме и витамин В12. Результат судороги, резкие перепады давления, сильная головная боль и головокружение, неврологические проявления и даже анафилактический шок.

Поэтому, прежде чем проглотить красивую пилюльку, стоит все-таки сдать анализ крови и убедиться, что она вам действительно нужна. Ну и пить витаминный комплекс придется строго по правилам. А их несколько:

1. Аптечные витамины эффективны лишь тогда, когда организм готов их усваивать. К примеру, при гастритах витамин В12 всасываться не будет точно.

2. Приписывая себе нехватку какого-либо витамина, имейте в виду, что его реальный дефицит и переизбыток имеют совершенно схожие симптомы. Зачастую это нервозность, чувство усталости, сонливость, потеря работоспособности.

3. Побочный эффект от их передозировки может усугубляться, когда повышается концентрация сразу нескольких групп витаминов, чем и опасны некоторые витаминно-минеральные комплексы.

4. Часть витаминов являются антагонистами. Витамин В9 (фолиевая кислота) разрушается под влиянием витаминов В1 и В2, избыток витамина С препятствует усвоению витамина В6, а витамин Е нейтрализует витамин К.

5. Кому следует особенно осторожно принимать витамины, так это курящим людям. Доказано, что высокие дозы витамина А у курильщиков значительно увеличивают риск развития рака легких.

Наконец, гипервитаминоз это всегда общая интоксикация организма. А что в этом может быть хорошего и полезного?