Существуют продукты, которые мешают нормальному усвоению железа.Это молоко и все молочные продукты (кальций и железо не уживаются); орехи, семечки подсолнуха, кунжут, отруби, морская капуста и прочие вкусности, богатые магнием; хлебобулочные изделия; напитки, содержащие кофеин (кофе, чай, кока-кола и др.); алкоголь. Это не означает, что, борясь с анемией, придется себя строго ограничивать, просто разведите любимый творог и таблетки феррума во времени. И проявите умеренность, к примеру, сократив употребление кофе до 1-2 чашек в день.

Гранат сам по себе не лечит анемию. Никто не умаляет пользу этого фрукта, однако именно против дефицита железа он панацеей точно не считается. Тем не менее благодаря большому количеству витамина С он усиливает эффект препаратов против анемии. Кроме того, гранат содержит аминокислоты, значительно поднимающие общий тонус организма, что помогает справляться с различными недугами.

Железо лучше принимать в первой половине дня, строго после еды. Но можно разделить суточную дозу на три «порции». Лучше всего усваивается бисглицинат железа и хелатные формы железа. И, несмотря на прием фармацевтических препаратов, всегда включайте в ежедневный рацион минимум 1-2 продукта, содержащих железо (печень, бобовые, фасоль, тыквенные семечки, яблоки, шпинат, картофель, чечевица, томатный сок).